الرئيسية
أحدث الصور
Ahmed الثلاثاء أبريل 07, 2009 2:07 amالأضرار الصحية الناجمة عن استخدام الحاسوب
الأضرار الصحية الناجمة عن استخدام الحاسوب
كلنا نعلم الفوائد العملية الكبيرة لاستخدام الحاسوب وما وفره على الإنسان من وقت وجهد، لكن قلة فقط تعلم الأضرار الناجمة عن الاستخدام الخاطيء والدائم لهذه الأجهزة. ومع ملاحظة أن استخدام الحاسوب لا يقتصر على جنس بعينه، فقد تزايدت أعداد المرضى من الشباب ومن الجنسين لعيادات أطباء العظام ومراكز العلاج الطبيعي في جميع أنحاء العالم. وقد دلت الإحصائيات الأخيرة على أن معظم هؤلاء المرضى من مستخدمي الحاسوب والإنترنت لمدة تزيد عن ساعتين يومياً. وبدأت تصدر النصائح والإرشادات والتمارين التي تساعد على الوقاية من تلك الأمراض والأعراض.
وإذا تصفحنا الآثار الصحية السلبـية لاستخدام الحاسوب والإنترنت فإن الخبراء يقسمونها إلى:
1. أثار قصيرة المدى.
2. وآثار بعيدة المدى.
3. ومنهم من يقسمها إلى آثار نفسية وبدنية واجتماعية.
أولاً: آثار قصيرة المدى بدنية ونفسية: وتشمل التوتر والإجهاد لعضلات العين.
ثانياً: آثار بعيدة المدى بدنية ونفسية لكنها تأخذ فترة أطول لظهورها، وتشمل الآم العضلات والمفاصل والعمود الفقري.
وللحفاظ على صحة عيوننا وأجسامنا ننصح باتباع النصائح التالية قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا.
أولا: صحة عيوننا
• لتجنب إجهاد وتعب العين ينصح الخبراء بداية بوضع الشاشة في مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفة بحيث تقل الانعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ.
• أن يكون ارتفاع الشاشة على مستوى النظر. والارتفاع المثالي هو الارتفاع الذي يسمح بأن يقع النظر على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم)، وذلك على نقطة تقع على بعد 5 إلى 7 سنتمترات تحت الحدود العليا للشاشة.
• أخذ فترة راحة كل 15 دقيقة ثم النظر إلى أبعد نقطة في الغرفة أو النظر من خلال النافذة لمدة نصف دقيقة، أو إغماض العينين. كما ينصح بتكرار الرمش وإغماض العينين بين فترة وأخرى لتجنب الجفاف.
ثانيا: صحة العمود الفقري والمفاصل
• لتتجنب آلام الرقبة وأسفل الظهر ينصحك الخبراء بالجلوس على كرسي يناسب طولك ويفضل أن يكون له مسند للرأس والظهر، بحيث يكون الرأس والرقبة وكامل العمود الفقري بوضع مستقيم عندما تجلس بطريقة صحيحة.
• لتتجنب آلآم المفاصل خاصة الورك ومفصل الركبة ينصحك الخبراء بالجلوس بطريقة صحيحة بحيث تشكل المفاصل زوايا قائمة.
• كذلك لتجنب آلآم الرسغ عند استخدامك للفأرة ولوحة المفاتيح أثناء الطباعة حافظ على يديك مستقيمة قدر المستطاع، وليكن المرفق أقرب إلى جسمك بحيث تكون الزاوية 90 درجة بين العضد والساعد.
مخاطر الأشعة الصادرة عن شاشات الحاسوب
تصدر شاشة الحاسوب العديد من أنواع الإشعاعات أهمها:
• الأشعة السينية.
• الأشعة تحت الحمراء.
• الأشعة الفوق البنفسجية.
• وكذلك موجات المايكروويف.
إن التعرض المستمر لهذه الإشعاعات يسبب مشاكل في المستقبل؛ لذلك عليك الابتعاد عن الشاشة مسافة لا تقل عن 50 سنتمتراً، واستخدام شاشة تصدر إشعاعات أقل ويفضل استخدام شاشات السائل البلوري. وننوه هنا إلى أن الإشعاعات تصدر في جميع الاتجاهات لذلك عليك الابتعاد قدر الإمكان عن الشاشة.
الأضرار الصحية الناجمة عن استخدام الحاسوب
كلنا نعلم الفوائد العملية الكبيرة لاستخدام الحاسوب وما وفره على الإنسان من وقت وجهد، لكن قلة فقط تعلم الأضرار الناجمة عن الاستخدام الخاطيء والدائم لهذه الأجهزة. ومع ملاحظة أن استخدام الحاسوب لا يقتصر على جنس بعينه، فقد تزايدت أعداد المرضى من الشباب ومن الجنسين لعيادات أطباء العظام ومراكز العلاج الطبيعي في جميع أنحاء العالم. وقد دلت الإحصائيات الأخيرة على أن معظم هؤلاء المرضى من مستخدمي الحاسوب والإنترنت لمدة تزيد عن ساعتين يومياً. وبدأت تصدر النصائح والإرشادات والتمارين التي تساعد على الوقاية من تلك الأمراض والأعراض.
وإذا تصفحنا الآثار الصحية السلبـية لاستخدام الحاسوب والإنترنت فإن الخبراء يقسمونها إلى:
1. أثار قصيرة المدى.
2. وآثار بعيدة المدى.
3. ومنهم من يقسمها إلى آثار نفسية وبدنية واجتماعية.
أولاً: آثار قصيرة المدى بدنية ونفسية: وتشمل التوتر والإجهاد لعضلات العين.
ثانياً: آثار بعيدة المدى بدنية ونفسية لكنها تأخذ فترة أطول لظهورها، وتشمل الآم العضلات والمفاصل والعمود الفقري.
وللحفاظ على صحة عيوننا وأجسامنا ننصح باتباع النصائح التالية قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا.
أولا: صحة عيوننا
• لتجنب إجهاد وتعب العين ينصح الخبراء بداية بوضع الشاشة في مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفة بحيث تقل الانعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ.
• أن يكون ارتفاع الشاشة على مستوى النظر. والارتفاع المثالي هو الارتفاع الذي يسمح بأن يقع النظر على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم)، وذلك على نقطة تقع على بعد 5 إلى 7 سنتمترات تحت الحدود العليا للشاشة.
• أخذ فترة راحة كل 15 دقيقة ثم النظر إلى أبعد نقطة في الغرفة أو النظر من خلال النافذة لمدة نصف دقيقة، أو إغماض العينين. كما ينصح بتكرار الرمش وإغماض العينين بين فترة وأخرى لتجنب الجفاف.
ثانيا: صحة العمود الفقري والمفاصل
• لتتجنب آلام الرقبة وأسفل الظهر ينصحك الخبراء بالجلوس على كرسي يناسب طولك ويفضل أن يكون له مسند للرأس والظهر، بحيث يكون الرأس والرقبة وكامل العمود الفقري بوضع مستقيم عندما تجلس بطريقة صحيحة.
• لتتجنب آلآم المفاصل خاصة الورك ومفصل الركبة ينصحك الخبراء بالجلوس بطريقة صحيحة بحيث تشكل المفاصل زوايا قائمة.
• كذلك لتجنب آلآم الرسغ عند استخدامك للفأرة ولوحة المفاتيح أثناء الطباعة حافظ على يديك مستقيمة قدر المستطاع، وليكن المرفق أقرب إلى جسمك بحيث تكون الزاوية 90 درجة بين العضد والساعد.
مخاطر الأشعة الصادرة عن شاشات الحاسوب
تصدر شاشة الحاسوب العديد من أنواع الإشعاعات أهمها:
• الأشعة السينية.
• الأشعة تحت الحمراء.
• الأشعة الفوق البنفسجية.
• وكذلك موجات المايكروويف.
إن التعرض المستمر لهذه الإشعاعات يسبب مشاكل في المستقبل؛ لذلك عليك الابتعاد عن الشاشة مسافة لا تقل عن 50 سنتمتراً، واستخدام شاشة تصدر إشعاعات أقل ويفضل استخدام شاشات السائل البلوري. وننوه هنا إلى أن الإشعاعات تصدر في جميع الاتجاهات لذلك عليك الابتعاد قدر الإمكان عن الشاشة.